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メタボリック

7 月 03 2015

肉体改造

こんにちは。ホームふどうさん犬山店の保浦です。

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最近はちょっと暇になり・・・・

色々と人生について考えたりしています(笑。

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さて、何とか飽きずに続けている「自宅筋トレ」。

前に紹介しました「腹筋ローラー」と「プッシュアップバー」は優れものです。

まず、安い!。それぞれ1000円くらい。

そして、軽い!。かさばらないから片づけも楽々。

なにより、筋肉への負荷がすごい。

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「腹筋ローラーは危険です」

仕事から帰ったら自宅に届いていた腹筋ローラー。

アマゾンの箱からあけて、何も考えずにスルスルっと滑らしたら、

ベッタっと床に撃沈。顔強打。

腹筋が切れたかと思うほどの激痛。

おもちゃの様なかわいいフォルムに騙されました。

考えられないくらい腹筋に負荷がかかります。

チョット腰も痛いかも。

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しかし飲んでなくてよっかたです。

飲んだ勢いで、もし滑らせたら・・・・腹筋と鼻を損傷したはずです。

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数日間は考えられないくらいの筋肉痛になり筋トレは、やむなく中止。

今の僕には、膝をついて10回×2が精一杯。

最初の事故がトラウマとなり、ギリギリまで伸ばせませんが、

自分で見る腹筋は多少たくましくなっているような感じがします。

いつか、立ってできる日が来るのでしょうか・・・・?

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筋トレの成果なのか、休肝日の成果なのかはわかりませんが・・・・

3キロ減量、体脂肪率も2%ダウンしました。

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次回は「プッシュアップバー」の説明をしたいと思います。

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いったい何のブログなんだろう・・・・

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では

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6 月 20 2015

犬山市ふるさと定住促進サポート事業補助金

こんにちは。ホームふどうさん犬山店の保浦です。

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毎年この時期は、アセモ?に悩まされています。

特に背中と腹・胸が痒い。

寝ているときに、どうしてもかいてしまい、手の届く範囲が悪化してしまいます。

かゆみに襲われた時、脚や腕なら「ムヒ」で一発解消なのですが・・・・

背中はたちが悪い。

自分で塗るから「ムヒ」の痛みも我慢できるのだが、妻に塗られると異常に痛く感じるし・・・

そもそも、寝ているときは別室だから頼めないし・・・(笑

汗なんか殆どかかないのに、これってアセモなのかな。

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さて、10日ほど前から自宅でチョットだけ筋トレをスタートしました。

以前から続けていたスクワットにプラスして、普通の腕立て、昔買った「10キロダンベル」、

ドンキで買った「ハンドグリッパー」。

今日、昼休みに、アマゾンで「プッシュアップバー」と「腹筋ローラー」をポチしました。

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また、先週から休肝日を復活。

そして、来週から休肝日を週2に増やして、健康に努める予定です。

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年内に体重58キロ、体脂肪18パーセントを目標に・・・・。

ちなみに、現在は62キロ、体脂肪22パーセントです。

きっかけは子供たちとプールに行きたい!が一番、

二番は、肝臓のγGTPが異常に高いことが発覚したからです(笑。

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さてさて、タイトルの件です。

ふるさと定住促進サポート事業」という制度が犬山市でスタートしました。

これがきっかけとはならないでしょうが、制度が利用できる人はお得な制度です。

あまり広く知れ渡っていないと思われるので、

犬山市の取り組みを少しでも多くの方に知っていただけるように・・・。

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では

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8 月 17 2012

まただ

 

こんばんは。ホームふどうさん犬山店の保浦です。

 

せっかく順調に減ってきた体重が・・・

また元に戻っちゃいました。

 

原因は妻が帰って来て食事が増えたことと・・・・

盆休みに飲み食いしすぎ。

 

 

そこで昨日から始めたのが「グリーンスムージー」ダイエット。

 

 

詳しくは知らないのですが、

小松菜とキューイとかオレンジなどのフルーツ、

そして今流行のスーパースプラウが入っているそうです。

 

僕的には後味がピリッと辛口のスーパースプラウト入りがオススメ。

 

 

いがいと美味しいし体によさそうなので、

継続できるかのカギは妻が飽きずにジューサーのスイッチを押すかどーか。

 

たぶん秋までは・・・。

 

 

 

では

 

                                                     

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2 月 20 2012

花壇に春

 

こんばんは。ホームふどうさんの保浦です。

 

 

毎朝見ている小倉さんの「とくダネ」で

オセロ中島さんの家賃滞納問題が取り上げられていたのですが・・・・

滞納だの洗脳だのより、浴衣姿のゲキ太りの写真が気になった。

 

 

 

やけに写真の顔が僕に似ている(笑

 

 

久しぶりに恐る恐る体重計に乗ってみたら・・・

 

 

自己最重記録と同レベルまで来ていました。

 

仕事の忙しさにかまけて体重管理を怠って、

飲む量も食べる量も流れに任せていた結果です。

 

koukai sakini tatazu

 

 

早速、昼休みに少しでもカロリーを消費するために取り組んだ

花壇の草抜きで春を発見!

 

11月に植えたチューリップの芽が出ていました。

 

 

 

 

 

 

 

話は急に飛びますが・・・・

 

光市母子殺害事件には、やっと正しい判断が下されたと思う。

強い信念で最後まで家族を守り抜いた本村さんは夫としても父としても最高に立派な男です。

しかし遺族の方々に13年もの苦悩を背負わせる日本の制度って何なのだろう。

 

 

 

 

では

 

 

                                                      

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4 月 20 2009

郷土料理

 

 

今日は大分出身のお客様に教えていただいた、

 

 

大分名物の「とり天」を妻に作ってもらいました。

 

 

 

唐揚げじゃなくて・・・天ぷら。

 

ポン酢にカラシを混ぜたものを付けて食べたのですが・・・・

 

 

 

うまい!!!!

 

から揚げにするより、柔らかくてジューシーに仕上がりました。

 

 

かき揚げ×2

とり天×?

味噌汁

玄米ごはん

ビール×2

 

 

ペロッと食べちゃいました。

 

 

 

 

 

 

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10 月 13 2008

犬山を自転車で走る!



もう何度も発表している事なのですが・・・

結婚(約2年)してから7kgも太っちゃってます。


似顔絵より3割くらい顔が大きく・・・パンパンです。


禁煙も影響していると思われるのですが、

基本的には運動不足が原因だと思います。



来月は弟の結婚式があるのですが・・・礼服がピチピチでヤバい。


結納返しの礼服なのに・・・ズボンのフックが閉まらない。



そこで、昨日から自転車通勤を始めました!。


基本目標ははダイエットなのですが、スノーボードに向けての筋トレも兼ねて。


スーツでママチャリ。


片道10分のトレーニングなのですが、ちょっと足が張ってます。


そして予想外なのですが、新鮮な空気とゆっくりと流れる景色が気持ちイイ。



ニヤニヤしながら出勤しています!







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7 月 24 2008

そんなバナナ

今日で朝バナナダイエット7日目



一本では足りないから・・・



バナナ2本アルカリイオン水をコップに2杯



期待していた結果ですが・・・・・









今のところ・・・・・・







まったく変化なし!




まーそのうち結果が出ると信じましょう。





昨日はタコ釣り(定休日)の予定だったのですが、

あまりの暑さに断念。


暇だから朝からチョコのシャンプーしました。


















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7 月 17 2008

今度は・・・

しかし蒸し暑いですね~


首から胸から背中まで・・・・今年も予定通り、立派なアセモが出来ました・・・。


それはそうと、今日も久しぶりに会った同業者に一言、







「太ったね」






やっぱり言われちゃいました~


電話でアポが入った時から予感していた一言ですが・・・・・・



明日から朝バナナダイエットを遂行します!






結果はまた報告します!





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7 月 10 2008

お土産

今日は久しぶりに散歩に行くことができました。

別に忙しかったわけじゃないのですが・・・・

雨が降ったり・・・気が向かなかったり。


いつものコースを、いつものメンバー(チョコ、僕、妻)で。


こんばんわ~から生まれたご縁で、

散歩中にプチトマト狩を体験させていただきました。











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1 月 11 2008

失敗

年末から挑戦していました60キロまでダイエットですが、

完璧な失敗となりました。

結果から報告しますと・・・

約1.2キロ減の62キロ。

目標の30パーセントしか落ちませんでした。


原因として考えられる第一位は、やっぱりビールですね。

もちろん「糖質ゼロ」にしていますが・・・カロリーはあります。

しかし、週一回の休肝日は守ってるし、

最近は「芋焼酎」にシフトしてるから、これ以上の削減は考えられません。

だから次の原因を・・・・


第二位は運動不足

これはスノーボードで補っていますし・・・・


あと、気になるのは毎朝の「ゆで卵」

そんなに好きでもないのに、毎朝出てくるから食べちゃいます。

卵に罪は無いのですが・・・

無ければ無いで過ごせるものは、どんどんカットしていかなくてはなりません。

明日からは一日おきに食べることにします!


原因も対策も分かってるのに失敗したダイエット。

どーしても自分に優しい性格が・・・・・・・ 本当に情けない。



元旦から、ダイエット失敗のペナルティー? & 禁煙への準備として、

今まで吸っていたタバコを止めて、ちょうど半分くらいの銘柄へ変更しました。

タールは6mg → 3mg 

ニコチンも0.8mg → 0.3mg


これは意外と簡単でした。

というより全然負担がない!


この調子で2月からは1mgのタバコに替えるちゃう予定です

そして3月29日からタバコとはバイバイ!



強い?キツイ?タバコをお吸いの方は・・・

買い置きのタバコが切れてから、軽いタバコを1箱だけ買って家に帰ってみてください。

それしかなければ、多少不味くたって諦めます。

あとは当然といえば当然なのですが、絶対に買いに行かないこと!。

一箱くらい吸うと、体が軽いタバコに慣れてきます。




僕の場合は、近くに自販機がないから・・・

ビールを飲むとタバコを買いに行くことができません。

この環境が功を奏したのかも・・・・・。



本当に簡単ですから実践してみてください。

「こんなことなら、もっと早くに替えればばよかった!。」って思いますよ!

僕なんか幸せを感じてますから・・・。

だって、今まで通りタバコを吸いながら、今までより寿命が延びる?!

これは画期的ですよ!

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